40代の体力づくり｜45歳、仕事を続けるために100日で体は変わるのか

健康診断の日、「このままでいいのか」と思った

健康診断を受けた。
結果は、大きな異常なし。

でも、数字を見て思った。「このままでいいのか？」

精肉店に転職して5か月目。仕事には少しずつ慣れてきた。転職の話は精肉店へ転職した話に書いてきました。転職を決意したきっかけも、別の記事にあります。

次は、体を変えたい——だから今日、新しい挑戦を始めることにした。

46歳まで100日チャレンジ

これはダイエット企画ではありません。45歳・精肉店勤務のボクが、仕事で疲れにくい体を作り直してみる——46歳を前に、100日間の実験記録です。

100日チャレンジのルール

続かなかった運動があっても、それごと記録する。

仕事を続けるための体づくり

45歳で仕事を変えた。次は、その仕事を続けられる体を作れるのか——ボクがこの100日で確かめたいのは、それです。

ボクが目指しているのは、単純に痩せることではありません。精肉店の仕事を続けるために、体を鍛え直す。

体重66kg・腹囲84cm——これらは、変化を見るための「ものさし」です。62kg・腹囲78cmは、ドライバー時代のボクがこのくらいだったから設定した目安。転職前の一か月で太った数字を、戻す参考にしている。

なぜ、今から始めたのか

転職して5か月目——夕方になると、骨折した右膝周辺にハリを感じたり、座りたくなる。「あぁ〜体力落ちたな」と、とても実感している。

接客の仕事だから、猫背を治して、カッコいい立ち振る舞いはしておきたい。45歳になると、サボるとすぐ身体が硬くなる。60代になった時、姿勢のいい、カッコいいおじいちゃん——元気よく歩くような人になりたい。

職場には60歳を超えて働いている人もいる。そんな姿を見ていると、60代になった自分はどうなっていたいんだろう、と考えることがある。ボクは、背筋を伸ばして、元気に歩ける60代でいたい。同じ40代で体を変えたい人がいたら、100日間一緒に見守ってもらえたらうれしい。

運動はしている。でも体重は66kg

正直、「運動不足だ」と思っていた。でも、健康診断のあと、8月6日の数字を改めて見てみた。

通勤——ミニベロ往復13.6km。
仕事——精肉店で立ち仕事。
プール——650m、26レングス、約50分38秒（ペース7’47″）。
歩数——9,295歩。

……動いていないわけじゃない。運動はしている。でも体重は66kg。腹囲も84cm——過去イチだった。

じゃあ、100日間で何を変えれば体は変わるのか？——好きなものは食べたい。肉も、ワインも。制限で痩せるのではなく、好きなものを食べながら、40代の体はどこまで変えられるのか——それを、この100日で試してみる。

ミニベロ通勤だけで往復13.6km。これだけ動いているのに66kg——そこからが、この100日のスタート地点。具体的な運動記録は、下の今週のまとめ・ダッシュボード・今週やった運動に載せていく。

今週のまとめ｜8/6〜8/9

100日チャレンジを始めて4日。ミニベロ通勤をしながら、プールとジムにも行った——数字は下のダッシュボードに載せている。

思ったより動いている。あとは、これが続くかどうか。

8月9日（Day 4）は日曜休日、ジム、そのあとプール。……45歳、思ったよりやってる。でも、これが毎日できるわけじゃない。仕事もある。疲れる日もある。だからこそ、100日間の記録を残してみる。

今週の体の実感：8/9の夜、帰り道で足は重かった。翌朝は、意外と起きられた。右膝のハリはまだある——でも、動いたあとの身体は、少しだけスッキリしていた。

今週やった運動

ミニベロ通勤

自転車通勤しています。自宅から職場まで片道約6.5km、往復約13km。100日チャレンジ中の基本運動として、毎日の通勤距離だけ記録しています。

→ ミニベロ通勤について詳しくはこちら

45歳の今、体について思うこと

今、ヴィヴァンというドラマにハマっている。阿部寛が62歳でバリバリ動いている——誰かができているんだから、ボクも少し気を付けていれば、しっかり歩く60歳になれるんじゃないか。

夢を持たず生きていたドライバー時代から、未経験で始めた精肉店で、今は夢を持って生きることをし始められた。身体だって、挑戦すれば——仕事の疲労感、右膝の後遺症くらい——改善できると思う。

仕事も、自分の体も、面倒臭いけど、挑戦しなきゃと思う。

まとめ｜60歳からのキッチンカーには

今感じていること。転職だけじゃ変わらない。全国の競馬場にキッチンカーで巡る夢を持つだけじゃ、変わらない。

元気に挨拶をして、テキパキ動き回るんじゃなくて——スマートに動き回ること。

60歳から始めたいキッチンカーが実現したとき、ヨボヨボ動いて無駄に客を待たせるおじさんのキッチンカーより、背筋伸びて腰は低く、でも媚びない接客を目指すボク——その自分像のためにも、少しずつ体を動かすことを、改めて習慣化したいと思っている。

仕事を続けるために、体を作る。60歳になったとき、背筋を伸ばして歩いていたい——そのための100日です。来週も今週のまとめとダッシュボードを更新します。

🥩 ちょくえい / 45歳・精肉修行中

45歳で未経験から精肉店へ転職したボクが、仕事のリアル、失敗、学びをそのまま書いています。100日チャレンジで40代の体力づくりも記録中。将来の夢は、キッチンカーで全国の競馬場を回ること。