【100日チャレンジ9週目】3ヶ月で3キロは、思ったより厳しい45歳

9週間やった。3ヶ月で3キロは、厳しいらしい

9週間やった。
体重は、−1.5kg。

3ヶ月で3キロ。
最初は、そんなに難しくないと思っていた。

でも、45歳の今。
思ったようには落ちない。

体重は64.5kg。腹囲は81cm。
先週は65kg、81cm。スタートは66.0kg、84cm。

スタートから9週間。体重は−1.5kg、腹囲は−3cm。

2週目は、運動してるのに太った。
体重66.5kg。腹囲86cm。スタートより増えていた。

今週、体重は0.5kg落ちた。
腹囲は、81cmのまま。

まだ39日ある。

目標は、体重62kg、腹囲78cm。

45歳の体重は、思うように落ちない

はじめは、軽く考えていた。

3ヶ月で3キロ。
今まで通りの食生活に、運動を少し足せばいい。
それくらいなら余裕だろ、と。

でも、どうやら厳しいらしい。

45歳になって、体重が思うように落ちないと実感している。

数字は、少しは動いた。
スタート66.0kgから、64.5kg。−1.5kg。

3キロには、届いていない。

動かしている「つもり」で、実は動かせていない。
体重が減る前に、もう少し運動量を増やせる余地はある。そこに目をつぶってしまっている自分がいる。

痩せたのは、トラックドライバー時代だった

去年、トラックドライバーだった頃も、ダイエットをした。

あの時は、どんどん痩せていった。
58キロまで落とせた。

筋トレに近い業務内容だった。
それに、ジムに行って、プールに行って。
仕事と運動が、同じ方向を向いていた。

今は、ドライバー時代より、プライベートの時間がとても減った。

だからと言って、今の生活がとても大変かというと、そうでもない。

ただ、痩せることに関しては、トラックドライバーの方が——業務内容と相乗して、痩せる体を日常からキープできていたんだと、少し感じている。

体重より先に、変わったもの

体重の話ばかりしている。
でも、この2ヶ月、週2回のプールで体感していることがある。

確実に、仕事後の疲労度が変わった。

プールをする前より、格段に体力がついた実感がある。
今までの疲労感を、あまり感じなくなった。

背筋を伸ばした方が、楽になった

座っている時は、まだ意識が少なくてダラしない姿になる。

でも、歩く時などは意識しやすい。
実際、何名かに「姿勢いいね」と褒めてもらった。

これも、プールのおかげだと思っている。

背筋を伸ばした方が、楽だな——そう思えるようになってきた。

25m、足をつかずに泳げた

もう一つ。

クロールが上手くなった。
よっぽどでなければ、どこかで溺れた妻を助けられると思う。
（実際は、慌てたりで難しいだろうけど）

とにかく、泳げなかった自分が、25m足をつかずに泳げるようになった。

この歳でも、挑戦は無駄じゃないと感じている。

今週どうだった

先週は、出不精だった。
今週は、ミニベロに乗った。

9/28から10/3まで、ミニベロ通勤した。

10/1は、ミニベロのあと、プールにも行った。

10/4は、プールへ行った。

夜は、マクドをガッツリ食べた。

2週目も、マクドを食べた。
あの時は、先にマック。そのあとプール 1,475m。

約2,440kcal。
泳いで帳消しにした——そういう話ではなかった。

今回は、逆だった。
先にプール 1,425m。夜にマクド。

順番が違っても、ルールは同じ。
食べたいものは、食べたい。

10/5は、更新日。ミニベロで出勤した。

ミニベロは6日。プールは2回、1,025mと1,425m。
10/4の夜は、マクドも食べた。

まとめ｜まだ39日ある

体重は64.5kg。腹囲は81cm。
スタートから−1.5kg、−3cm。

3ヶ月で3キロは、思っていたより厳しい。

プールに行った日の夜、マクドも食べた。
2週目はマックのあとプール。今週はプールのあとマクド。
隠さない。

でも、この2ヶ月で変わったのは、体重じゃなかった。

仕事後の疲労、姿勢、泳げる距離。
数字には出にくいけれど、確かに変わってきている。

痩せる体は、ドライバー時代の日常にあった。
今の生活では、そこまで自然に体を動かせていない。

そこに目をつぶらず、続けるしかない。

62kgまでは、あと2.5kg。
残り39日で、どこまでいけるか。

まだ39日ある。

🥩 ちょくえい / 精肉修行中

未経験から精肉店へ転職したボクが、仕事のリアルと、100日チャレンジの記録を書いています。今週は、体重より先に体感が変わった、という話です。

※この記事は筆者自身の実体験をもとに書いています。健康・運動に関する内容は個人の記録であり、すべての方に当てはまるものではありません。体調に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。